Os 6 melhores truques e remédios caseiros para parar de fumar

Se você está nesta página, você deve estar interessado em os melhores remédios caseiros para deixar de fumar, não é? Te entendo, porque eu também tive problemas com deixar de fumar. Mas está com sorte, porque temos um guia o mais completo para acabar com o problema no conforto de sua casa.

O que exatamente é o tabagismo?

O tabagismo é a dependência ao tabaco , que dá como resultado de uma intoxicação. Como droga de consumo legalizado, é muito frequente ver pela rua, muita gente fumando, especialmente nos meses de verão. Não obstante, a legislação que se vem impondo na última época parece que vai mudar isso.

O tabaco é uma planta utilizada há milhares de anos e considera-se que sua origem é americano. Foi a partir da idade moderna que o seu uso se espalhou para a Europa e Ásia. Seu poder viciante é determinado pela nicotina, uma substância alcalóide presente na planta que acontece no organismo através da combustão.

Os efeitos de uma dependência do tabaco prolongada são altamente prejudiciais para a saúde, e incluem uma disparada freqüência de doenças cardio-respiratórias graves, câncer, úlceras de estômago, esôfago e laringe, envelhecimento precoce, disfonía ou bronquite e tosses crônicas.

Os benefícios de deixar de fumar pode começar a notar-se a partir dos primeiros dias, quando começam a recuperar os sentidos do olfato e o gosto e a melhorar a respiração. Os meses, a capacidade pulmonar vai recuperando e o corpo vai eliminando a nicotina dos pulmões.

No entanto, o corpo de um fumante pode levar muitos anos para recuperar-se porcompleto, e isso supondo que um se torne exfumador sendo jovem. De outra maneira, as consequências do tabagismo podem perdurar por toda a vida. Por isso, é melhor deixar de fumar o quanto antes.

Aqui eu apresento uma lista de remédios naturais que podem servir, mas se vê impossível parar de fumar, você pode recorrer ao seu médico. Deixar de fumar é possível , e ele pode te ajudar melhor do que ninguém a superar a situação.

6 remédios naturais para deixar de fumar

Para nós, um bom remédio natural e caseiro deve funcionar bem ser barato e ser fácil de colocar em prática. E, como não podia ser de outro modo, nossos remédios naturais para deixar de fumar são assim. Nós mostramos-lhe diferentes opções para você escolher:

Tenha um compromisso pessoal

Não há nada mais forte que uma decisão irrevogável, sempre e quando seja irrevogável de verdade. Por isso, o compromisso consigo mesmo é fundamental para conseguir deixar de fumar deforma efetiva, e não estar deixando-a cada três meses para voltar uma semana depois.

Para simbolizar a força de seu compromisso, você pode usar muitos recursos. Alguns colocam um lembrete com a razão por que deixam de fumar todos os dias, à primeira hora da manhã. Outros, no entanto, guardam o dinheiro que gastarían em tabaco para ir de férias.

A questão é que você deve estar realmente convencido deque você quer e você vai deixar de fumar. Isso não quer dizer que seja menos caro, mas lembre-se que todo o mundo pode parar de fumar. Essa voz, que diz em sua cabeça que você não pode, na verdade, você está mentindo.

Bebe água

Acima de tudo, nos primeiros dias, combater a síndrome de abstinência é fundamental. Ao contrário do que possa parecer, a síndrome de abstinência do tabagismo dura apenas alguns dias ou uma semana. O mais difícil de deixar de fumar, na verdade, é a parte psicológica.

Mas, apesar disso, deve facilitar que seu corpo elimine a nicotina. Os efeitos nocivos do fumo demorarão mais, mas se você hidratas adequadamente, pode melhorar os sintomas associados à abstinência do tabaco, como a constipação , ou dor de cabeça.

Quebrar o hábito

Se acostuma a fumar em determinadasocasiões, como quando você toma um café após as refeições, em eventos sociais ou andando pela rua, um recurso útil para deixar de fumar pode ser a ruptura do hábito mesmo, alterando o contexto em que você faz todas essas coisas.

Você também pode tentar deixar de lado o café e experimentar com um chá que endulces algo mais com um adoçante natural, ou você pode tentar a mudar de rota quando você vai para os sites que você freqüentar. Isso serve para enganar o seu cérebro começando a separar todos estes momentos da ação de fumar.

Consome goma de mascar

Às vezes, o hábito de fumar tem que ver com o reflexo de sucção e os primogênitos que tentam deixar de fumar se vêem surpreendidos com a necessidade de ter algo na boca. Isso é perfeitamente normal, afinal de contas, tem muito tempo segurando várias vezes ao dia, de um charuto, e essa rotina está incluída em seus reflexos.

Mas não se preocupe, porque tomar chiclete ou goma de mascar, piruletas e doces semadição de açúcares é um remédio eficaz para aliviar essa sensação. No entanto, lembra que a idéia é quebrar o hábito, assim, que, embora se sirva ao princípio, deverá também reduzir afreqüência com que você utiliza este remédio.

Vapores de eucalipto

Se você achar que a sua situação é a de ter sido fumante durante muitos, muitos anos, é possível que tenha começado a experimentar tosse pela manhã, segundo se levanta, ou em certos momentos , sem causa aparente.

Isso ocorre porque a mucosa de suas vias respiratórias não funciona adequadamente, pelo que é recomendável o uso de vapores de eucalipto para melhorar a situação e voltar a umedecer as narinas e os brônquios.

Para preparar vapores de eucalipto, você precisará de um recipiente com água fervendo ao acrescentar as folhas de eucalipto. Quando você tiver adicionado, você deve retirá-lo do fogo e colocá-lo então em uma superfície lisa.

Agora, incline-se sobre o recipiente, pondo especial cuidado para não se queimar, e com os olhosfechados, respire a fumaça que se produz durante alguns minutos. Você pode usar uma toalha sobre sua cabeça, para evitar que o vapor se dissipe para o quarto.

Faça desporto

Soa estranho que um conselho tão importante, depois de ter danificado o seu sistema respiratório seja fazer desporto imediatamente, mas isso tem uma explicação. Ao fazer esporte segregamos adrenalina e endorfinas, que têm um certo poder viciante e ajudam a silenciar as vozes que lembram o tabaco.

Além disso, os efeitos físicos do esporte contribuem para a melhora da capacidade aeróbica, o que faz com que seus pulmões melhorem com maior rapidez. No entanto, a razão mais importante para começar a fazer desporto é mais psicológica.

E é o que fazer esporte permite que você se sinta bem com um simples gesto ao longo do dia, sabendo que você tem feito algo para cuidar de si mesmo e investir em uma das coisas mais importantes da vida: a sua própria saúde.

Causas do tabagismo

Talvez, além da lista de remédios caseiros, te interessa as causas do tabagismo, também. Em seguida, eu te assinalo as mais comuns. Como não podia ser de outro modo, estas informações não substituem a opinião de um médico:

• Dependência da nicotina
• Gosto pessoal
• Hábito
• Falta de recursos para parar de fumar

Sintomas do tabagismo

Esclarecido tudo o anterior, é o momento de dar uma olhada nos sintomas mais frequentes do tabagismo. Isso sim, tenha em mente que podem existir mais sintomas. Aqui, apenas apresento os que mais facilmente permitem identificar o tabagismo:

• Tosse
• Fadiga
• Cansaço
• Dor de cabeça
• Náuseas
• Maior incidência de doenças respiratórias
• Afonia e disfonía
• Perda do paladar e do olfato
• Irritabilidade
• Dependência
• Fadiga muscular
• Problemas digestivos
• Feridas e úlceras na boca
• Envelhecimento prematuro
• Alterações de coloração da pele
• Variações no odor corporal
• Dentes escurecidos e bege
• Mau hálito ou halitose

Como evitar e prevenir o tabagismo

Uma vez visto o anterior, também pode ser interessante ver como prevenir e evitar o tabagismo. A seguir, vamos apresentar os truques mais eficazes para fazer isso:

• Obviamente, o melhor conselho é não fumar em nenhuma circunstância, ou reduzir o consumo de tabaco em ocasiões pontuais
• Se não tentou ainda, não faças isso
• Siga uma dieta equilibrada e hidrátate, mantendo a saúde do seu corpo da melhor forma possível
• Faça exercício físico moderado várias vezes por semana, para melhorar sua capacidade aeróbia e sua sensação de bem-estar
• Meditar uns minutos por dia para ganhar consciência sobre o que acontece diariamente
• Faça exercícios de relaxamento quando estiver estressado, em vez de fumar. O suposto efeito calmante do tabaco é apenas um placebo, que acaba sendo prejudicial
• Usa laxantes naturais, como a fibra em quase todas as suas refeições, excepto quando misture legumes e cereais complexos. Isto irá prevenir a prisão de ventre associados a deixar de fumar
• Não fumes na gravidez, ou incrementarás as probabilidades de que a criança desenvolva tabagismo na adolescência ou idade adulta

Como você viu, esses remédios caseiros para deixar de fumar constituem uma excelente forma de terminar de uma vez por todas com essa dependência que tanto dano faz (embora de momento não o notes). Deixar de fumar é uma das melhores decisões que você pode tomar.