7 remédios gastroenterite para deixar de ressonar (Evita o ronco)

Não me digas mais. Você chegou até aqui porque você está interessado em os melhores remédios caseiros para ronco, não é? Pois aqui temos a melhor guia para colocar um fim na casa de ronco (ou, pelo menos, atenuá-las).

O que são exatamente os ronco?

Os roncos são um som característico e grave, que é emitido quando se está dormindo, devido a dificuldades na respiração. Têm um alto componente genético, e são mais frequentes nos homens.

Embora, devido à postura variável que adotamos ao dormir, todos emitimos ronco alguma vez, em alguns casos, estão associados a certos transtornos. Tal é o caso da apneia do sono, que pode causar complicações.

A apneia do sono, como o próprio nome indica, é a interrupção da respiração durante o sono, e faz com que não consigamos descansar o suficiente. É por isso que os ronco, por si sós, não são mais do que um problema chato… principalmente para os que compartilham quarto ou casa com quem ronca.

7 remédios naturais para deixar de ressonar

Agora já podemos passar para ver quais são os remédios naturais para deixar de ressonar que melhor funcionam. Estes remédios são muito simples de usar e, além disso, você pode fazer em casa com um pouco de tempo e os ingredientes que você tem à mão em praticamente qualquer loja.

Bebe água

Uma das razões pelas quais podemos abrir a boca e dormir sem dar-nos conta é a obstrução das fossas nasais. Como não podemos inspirar pelo nariz enquanto estamos dormindo, abrimos a boca.

Se você beber água ao longo do dia evita que as narinas obstruídas de forma alguma com o excesso demucosa e fuercen o cérebro a abrir a boca enquanto dorme. Além disso, é uma boa maneira de manter seu corpo funcionando.

Água do mar para limpar o nariz

Se a obstrução das fossas nasais é contínua e persistente, você pode tentar usar soluções de água salina para liberar suas narinas da obstrução. Se você não tem água salina em casa, você também pode preparar a sua própria solução.

Para fazer isso você precisará de um copo de água, sal e uma seringa. Misture algumas colheres de sopa de sal em um copo de água até que se dissolva bem, e pegue alguns centímetros com a seringa. Ladea a cabeça para a direita e coloque um pouco de água para a fossa nasal esquerda.

Tenha cuidado quando apliques este remédio, pois a água pode depositar-se. Quando tiver cancelado a fossa nasal esquerda, faça o mesmo com a direita, com a cabeça inclinada para o lado contrário. Repita algumas vezes por dia.

Vapores de eucalipto

São uma alternativa muito boa para limpar o nariz e para relaxar o corpo. Simplesmente coloque uma panela de água a ferver e adicione algumas folhas de eucalipto. Em seguida, retire o recipiente do fogo e fique em cima dele respirando os vapores.

Se quiser, você pode colocar umpano ou uma toalha por cima de seus ombros e sua cabeça, para que o vapor não escape. Cuidado para não te aproximes demasiado do recipiente, ou corre o risco de se queimar.

Valeriana

A valeriana é um remédio muito conhecido, que contribui para o relaxamento muscular e nervosa. Você pode usar chá de valeriana para que suas posições ao dormir não sejam tão tensas, reduzindo as possibilidades de emitir daquele ronco.

Para preparar o chá de valeriana precisará de folhas e flores da planta, que terá de adicionar a um recipiente de água a ferver. Quando se misturam as substâncias e a água apanhe cor, retire do fogo e cuélalo. Assim você terá lista o seu infusão. O ideal é que você leve alguns minutos antes de dormir.

Batido de leite, gengibre e cenoura

Para obter o relaxamento do corpo, você também pode preparar este batido, que ele também lhe dará um aporte de nutrientes extra. Parte um pedaço de gengibre, lava a raiz e pártela em pedaços. Faça o mesmo com a cenoura, e pélala.

Adicione em um recipiente um pouco de leite e a cenoura e o gengibre preparados. Então, sirva-se de uma batedeira, um liquidificador ou um processador de alimentos para moer a mistura. Se quiser, pode adicionar um pouco de canela.

Este batido é possível tomar a frio ou a quente. Se você não tem intolerância à lactose, de qualquer tipo, você pode tomá-lo antes de ir dormir. Se não, é melhor usar algum tipo de leite vegetal como o leite de amêndoas ou leite de soja.

Reduz o teor em açúcares e alimentos processados

Um dos fatores de risco para a hora de ter o ronco é o excesso de peso. Por isso, manter uma dieta baixa em açúcares, gorduras saturadas e alimentos processados pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde em geral, incluindo o problema de ronco.

Uma boa idéia para reduzir os açúcares que consumimos diariamente pode ser a de evitar comprar produtos que tenham adição de açúcares. Mesmo que tenham um sabor salgado, muita comida lixo tem esse adição de açúcar.

Agora, quando você precisa usar açúcar, como o de tomar um iogurte natural ou chá, você pode tentar usar um adoçante natural , como o xarope de agave ou de estévia. Desta forma, evitará, em parte, os problemas associados ao açúcar refinado.

Para evitar comer alimentos processados, tem que saber que contêm aromas que fazem com que seu cérebro os almeje ainda mais. De fato, se os consumir com muita assiduidade, impedem que saborees adequadamente os alimentos naturais.

Por isso, você pode testar também a mudar esse sobremesa diário de pudim de leite, creme, sorvete de chocolate ou tiramisu comprado no supermercado, por uma peça de fruta. Assim, você pode desfrutar de sobremesas que você gosta em ocasiões especiais, enquanto melhorias na sua saúde.

Aumenta a sua parte do colchão

Como uma das razões por que não podemos evitar o ronco é a postura ao dormir, e outra a obstrução das vias respiratórias, você também pode tentar elevar o colchão em que você dorme. Para isso, coloque uma almofada ou travesseiro sob o colchão, à altura da cabeça. Assim também deita-te ligeiramente inclinado.

Se você é das pessoas que não consegue ficar dormindo de barriga para cima, para não despertar muito o colchão, ou a postura fetal será desconfortável.

Causas do ronco

Mas pode ser que o anterior for insuficiente. Também é útil saber quais são as causas de ronco. Assim, você pode aceitar que o problema não apareça a base de ser cuidadoso e evitar as causas:

• Obesidade
• Obstrução das vias respiratórias por excesso de mucosa
• Genética
• O álcool, o tabaco
• A postura
• Apnéia do sono
• Alergias

Sintomas do ronco

E, vistas as causas, não está de mais conhecer os sintomas de ronco. Com isso, esperamos que você possa resolver dúvidas sobre se tem ou não esse problema. Agora, tenha em mente que é uma informação orientativa, e, talvez, você deve visitar um médico:

• Emissão do ronco
• Obstrução das vias respiratórias
• Dificuldade no sono
• Acordar de repente
• Baixa qualidade do sono
• Sonolência
• Cansaço generalizado
• Perda da voz, rouquidão

Como evitar o ronco

Para terminar, queremos fazer nossa essa grande frase de provérbios que diz que é melhor prevenir do que remediar. Aqui estamos muito de acordo com esse ditado, e é por isso que trazemos dicas para evitar o ronco.

• Bebe água
• Evite refeições e jantares de grandes quantidades
• Não tire cochilos muito longas
• Considera hábitos do sono alternativos, sobretudo, na vida do casal
• Faça exercício e consome uma dieta equilibrada para diminuir o risco de excesso de peso
• Dorme em posição fetal ou de lado

Já o viste: Estes remédios caseiros para deixar de ressonar e evitar o ronco são muito simples, mas dão bons resultados. Deixa de incomodar seu companheiro das noites e dormid em paz os dois. Além disso, pondo fim ao ronco, você vai notar como outras áreas de sua vida também melhoram substancialmente.

Lembre-se que antes de aplicar um remédio caseiro ou uma planta medicinal, em caso de problemas ocasionados com estas ou em caso de procurar aconselhamento, é necessário que acudas ao seu médico habitual.