Os 4 melhores remédios caseiros para as dores musculares

Você está procurando o melhor remédio caseiro para dores musculares? Nesse caso, você não poderia estar em um lugar melhor. Nos esforçamos para recolher toda a informação de relevância para tratar as dores musculares. Nós colocamos todo o nosso esforço em dar-lhe as melhores soluções para este problema!

O que são exatamente as dores musculares?

As dores musculares são moléstias agudas nos músculos que aparecem horas depois de ter feito um esforço físico ao qual não está acostumado. Na realidade, correspondem a rupturasminúsculas das fibras musculares durante o exercício, mas também se relacionam com a retenção de ácido láctico.

Em qualquer caso, a menos que sejam persistentes em alguma área, os laços se passam ao fim de um, dois ou três dias, especialmente se se continua com algum movimento nos dias posteriores ao esforço.

Se depois de alguns dias a dor na zona continua, pode ser recomendável que você visite seu médico. As dores musculares desaparecem por si sós, mas se a dor é insistente, não poderia ser de outro tipo de lesão que buscasse tratamento específico.

4 remédios naturais para as dores musculares

Em nossa opinião, os remédios naturais têm que ser eficazes, mas também baratos e fáceis de fazer em casa. E todos os nossos remédios naturais para as dores musculares apresentam essas características. Vamos vê-los (oferecemos vários para você escolher o que melhor se adapta às suas necessidades e gostos):

Amêndoas e bananas antes de treinar

Os frutos secos e os bananas ou bananas são alimentos com um aporte calórico muito alto, cuja digestão não é pesada. Além disso, os frutos secos, particularmente as amêndoas e as nozes são ricos em ácidos gordos ómega-3. A banana, por sua parte, é rico em açúcar e potássio.

Simplesmente, uma meia hora antes de começar a treinar consome um punhado de amêndoas e uma banana. Conseguirá assegurar-se de que o seu corpo tem os nutrientes necessários, e aproveite melhor os nutrientes.

Banho de sais, tomilho e óleo essencial de lavanda

Usar este remédio ajuda a recuperar a musculatura depois do esforço. Consiste em preparar um banho para o que se lhe acrescente o sal, as folhas de tomilho e óleo essencial de lavanda.

O tomilho e lavanda , aumentará a ação relaxante, dando um merecido descanso aos seus músculos depois de ter feito exercício. Prepara o sabão e a água ao seu gosto, e não se esqueça de adicionar estes ingredientes.

Contrastes de temperatura

É um dos remédios mais antigos para acelerar a recuperação muscular depois do exercício. Consiste em alternar no duche ou no banho de água fria com água quente, pelo menos por quatro ou cinco vezes.

Embora seja um pouco difícil no início, logo se acostuma com a água fria e verá como conseguirá sentir-se melhor e mais rapidamente. Este remédio é especialmente indicado para corredores e ciclistas, porque ajuda a ativar as pernas e devolver-lhes a temperatura original.

Massagem com óleo de oliva

Quando tiver saído de duche ou no banho, você também pode tentar dar-lhe uma massagem com óleo deoliva nas áreas que sofreram maior desgaste. Simplesmente, aquece um pouco de azeite de oliva entre suas mãos frotándolas entre si, e aplique uma suave pressão , seguindo a formado músculo.

Com este remédio não somente conseguirá ativar a circulação da região e melhorar a recuperação, mas que, além disso, conseguirá que sua pele esteja devidamente hidratada, graças às propriedades do óleo de oliva.

Que não se enganem: o água com açúcar não funciona

Talvez o remédio mais conhecido para as dores musculares seja tomar meio copo de água com açúcardiluído depois de fazer exercício. É importante que você saiba que este remédio não funciona, e que se trata de um mito.

De fato, o melhor tratamento para as dores musculares é a prevenção, e a adequação da exigência física para o nosso nível de desempenho. Em qualquer caso, tomar o açúcar depois do esforço muscular não tem sentido, porque é durante o esforço quando o músculo realmente precisam.

Simplesmente siga estas dicas que lhe damos, e procure não ficar parado se as temidas dores musculares aparecem, mesmo que seja chato, porque dessa forma a recuperação será mais lenta.

Sintomas as dores musculares

Depois de conhecer as causas, vamos olhar para os sintomas das dores musculares. Desta forma, se você tiver dúvidas sobre se tem ou não esse problema, você poderá resolvê-los. No entanto, esteja ciente de que esta é uma informação orientativa, e como tal deve ser tratada:

• Dor leve em alguns músculos
• Dificuldade de movimento
• Alívio claro quando o corpo entra em calor através do movimento
• Leve rigidez do músculo ao toque
• Leve inchaço ou congestionamento da área
• Formigamento, câimbras

Como evitar e prevenir as dores musculares

Agora, como você pode supor, é sempre melhor prevenir do que remediar. Assim que, agora, após o anterior, vamos olhar para as chaves e dicas para evitar e prevenir as dores musculares. O corpo é algo que merece cuidar durante toda a vida.

• Se você vai aumentar a exigência de esforço físico ou de treino, fazê-lo de forma paulatina
• Bebe água e mantenha uma dieta rica em macro e micro nutrientes
• Evita os excessos de açúcares refinados e conservantes
• Mantenha um estilo de vida ativo
• Certifique-se de que o seu treino é um processo de aquecimento e resfriamento adequado
• Apesar de existirem, não deixe de se mover. Isto irá melhorar a circulação, os músculos e acelerar a recuperação

Para concluir, dizer que os remédios caseiros para as dores musculares que você viu aqui são fáceis de preparar e usar no conforto de seu próprio repouso. Em fim, por nossa parte, esperamos que você desapareçam essas incômodas dores musculares, com a maior brevidade possível.

Lembre-se que antes de aplicar um remédio caseiro ou uma planta medicinal, em caso de problemas ocasionados com estas ou em caso de procurar aconselhamento, é necessário que acudas ao seu médico habitual.