Prisão de ventre durante a gravidez

A gravidez pode vir com toda uma série de efeitos colaterais desagradáveis, mas a constipação pode ser um dos piores.

xOs gases, o inchaço e a pressão constante, juntamente com a incapacidade de liberar o Kraken… É o suficiente para levar qualquer pessoa a uma busca desesperada no Google por remédios para constipação. Mesmo do seu computador de trabalho. Durante uma reunião. Com seu chefe.

Além de ser desconfortável como o inferno, sem tratamento, a constipação pode levar a hemorroidas, fissuras anais ou impactação fecal – os três cavaleiros restantes do cocô induzido pela gravidez.

Causas de constipação na gravidez

Existem várias razões pelas quais você pode estar nessa situação, mas normalmente, a constipação durante a gravidez é resultado de qualquer combinação do seguinte:

Hormônios

Os hormônios da gravidez, como a progesterona, são essenciais para manter uma gravidez saudável, mas também podem ter alguns efeitos colaterais nada mágicos.

Como desacelerar seu sistema digestivo. Com seus tubos de cocô no tempo da ilha, a comida fica muito mais tempo e torna mais difícil (literalmente) levá-la do ponto A ao ponto Butthole.

Seu útero em constante expansão

Sim, quanto maior o filhote fica, mais ele empurra seus intestinos, dificultando o funcionamento normal dos negócios.

Suplementos

O cálcio e o ferro são criminosos conhecidos quando se trata de entupir os canos e ambos são encontrados em sua vitamina pré-natal. Com isso dito, eles também são componentes críticos para a construção do bebê, então não pare de tomá-lo na tentativa de mudar as coisas, sem primeiro consultar um médico humano (não o Dr. Google).

Dieta

Uma dieta pobre em fibras e rica em cereais e grãos processados ​​pode apaziguar seu desejo por rosquinhas, mas não está fazendo nenhum favor a você no departamento de mobilidade. Acrescente a isso não beber água suficiente e você terá uma receita para o desastre retal.

Então, como você conserta isso?

Existem algumas formas que você pode resolver esse problemas que surgem na gravidez, assim como ir em uma loja de roupa infantil.

Fibra

A fibra é sua amiga e pode aparecer em alguns lugares inesperados, como pipoca estourada e até kiwis, que embalam uma quantidade surpreendente de 2,1 gramas de fibra por fruta.

Feijões, folhas verdes e, claro, as velhas ameixas secas também são boas opções. A chave aqui é facilitar sua nova dieta rica em fibras, para que você não troque uma condição miserável (prisão de ventre) por outra (gás que faz a terra tremer e limpar o ambiente).

Exercício

Você não precisa usar suas velhas fitas de Tae Bo, mas se mexer, especialmente depois de comer, é uma boa maneira de colocar seu aparelho digestivo em alta velocidade. Fazer algo tão simples como dar um passeio ou perseguir seu filho depois do jantar tentando limpar a porcaria do rosto pode ajudar a mover as coisas.

Fique hidratado

Bebida. Água. Você realmente achou que leria um artigo sobre uma doença na gravidez que NÃO sugeria que você aumentasse a ingestão de água? Às vezes parece uma saída fácil, mas neste caso faz muito sentido porque quanto mais tempo as fezes ficam no cólon, mais água é absorvida e mais difícil fica. Mais água = fezes mais moles.

Vá se você sentir vontade

Olha, ninguém gosta de cagar épico em um banheiro público, mas quando você tem que ir, você tem que ir. Segurá-lo pode torná-lo pior.

Uma observação importante: não tome medicamentos (como laxantes ou óleo mineral) durante a gravidez, a menos que prescritos por um médico. Eles podem ter alguns efeitos colaterais indesejados, como contrações uterinas e desidratação, dos quais você vai querer ficar longe.

A constipação durante a gravidez (ou a qualquer momento, nesse caso) é um verdadeiro buzzkill, mas mudar algumas coisas simples pode fazer uma grande diferença no departamento de defecação.